Tijdens het sporten kan je veel vocht verliezen. Een gevolg hiervan is een verminderd prestatievermogen. Dit is een reden om het vochtverlies aan te vullen.

Tijdens een training verliest iedereen vocht. Dit heeft een belangrijke functie, namelijk om warmte te verliezen waardoor de lichaamstemperatuur niet te veel stijgt.

De hoeveelheid vocht die iemand verliest is afhankelijk van een aantal factoren. De ene persoon transpireert meer dan de ander. Hoe intensiever je traint, hoe meer vocht je zult verliezen. Ook een hoge omgevings-temperatuur en luchtvochtigheid spelen een rol.

Tijdens een zware training op een warme zomerdag kan iemand wel 2 liter per uur verliezen! Het is daarom heel belangrijk om veel vocht, water of sportdrank, te nuttigen tijdens het sporten!

Je kunt zelf inschatten hoeveel vocht je verliest door je gewicht voor en na de training te meten. Het gewichtsverschil is het verlies aan vocht. Door dit een paar keer te meten tijdens de training, kun je dit inschatten...

Bron: Fitplein